Trainingsschwerpunkte
- Fokus auf die fünf Grundübungen
- Kraftentwicklung und Muskelaufbau im Fokus
- Zusätzlich Kraftausdauer Training
- Eine weitere Ausdauereinheit pro Woche
Beschreibung
Mit der Spartan Strength Serie hast du einen erprobten Trainingsplan, mit dem wir dir in enger Zusammenarbeit zeigen, wie du innerhalb von 12 Wochen intensiv Kraft und körperliche Robustheit aufbaust. Wir konzentrieren uns auf Zuwachs von Kraft und Masse, welche in erster Linie durch schweres Krafttraining aber auch mit vereinzelten Kraftausdauer- und Ausdauerübungen erreicht werden.
Alle Einheiten zielen darauf ab, dich Tag für Tag an deine Leistungsgrenze zu bringen, um dich effektiv und ausführlich auf Trainingsziel vorzubereiten.
Der Trainingsplan ist geeignet für alle Einsatzkräfte (Polizei, Militär und Feuerwehr) aber auch zivile Anwender, die Schwierigkeiten haben, konstant steigende Kraftwerte zu erreichen oder allgemein einfach den ganzen Körper robuster zu gestalten.
Spartan Strength beginnt mit zwei Wochen der Eingewöhnung und einigen Tests, die für deinen späteren Verlauf im Training bedeutend sein werden.
Unser Ziel wird es sein, dich so zu trainieren, dass du nach dem Spartan Strength Programm einen deutlich erkennbaren Kraftzuwachs besitzt und dein Körper um einiges robuster bzw. stabiler sein wird.
Auf einen Blick
Von Soldaten entwickelt
Unsere Entwickler sind ausnahmslos aktive Soldaten oder Veteranen aller Art. Wir wissen wovon wir reden!
Erprobt mit PPF Athleten
All unsere Pläne wurden im Vorfeld durch unsere PPF Athleten erprobt und verbessert.
Digital als E-Book
Als digitales E-Book hast du deinen Trainingsplan immer dabei und kannst ihn ggf. ausdrucken.
#getselected
Unsere Pläne und deren Zielsetzung orientiert sich an den Anforderungen aktueller Auswahlverfahren.
24/7 Erreichbarkeit
Bei Fragen aller Art kannst du das PPF Team rundum die Uhr via Email oder Skype erreichen.
Mit Übungsverzeichnis
Alle Übungen sind im einem Übungsverzeichnis mit Video gelistet. Nie wieder nach Übungen suchen!