Gefechtsfeld Tourist

Ihr seid bereits im hohen Dienstalter oder die Papierberge auf eurem Schreibtisch stapeln sich ins unermessliche, aber ihr wollt eure körperliche Leistungsfähigkeit erhalten? Dann ist "Gefechtsfeldtourist" genau das richtige für euch. In diesem Plan schreibt euch keiner vor, was ihr wann tun müsst, hier wählt ihr eurer Training selbst. Perfekt für jeden, der sich beim Sport auf eigenem Ermessen Fit halten oder Steigern möchte und aufgrund des Dienstes variables Training braucht.
In "Gefechtsfeldtourist" wählt ihr aus verschiedenen Workout-Pools zwischen Kraft- und Ausdauereinheiten, je nachdem was ihr trainieren möchtet.

 

Was erwartet euch beim Plan?

Dieser Plan ist kein Wochenplan in dem Sinne, sondern eine Zusammenstellung aus verschiedensten Workouts, bei denen ihr selber entscheidet, was ihr in welchem Umfang trainiert. Ihr könnt die Workouts selbst anpassen, ihr könnt gezielt eure Schwächen trainieren oder ihn nutzen um eure Leistungsfähigkeit zu erhalten.

Welche Voraussetzung gibt es für den Plan?

Da der Plan sehr variabel ist, gibt es keine Voraussetzungen für den Plan. Eine gewisse Grundfitness ist von Vorteil, für Wiedereinsteiger ist der Plan jedoch auch geeignet.

Wie ist der Plan gegliedert? Warum ist der Plan so gegliedert

Der Plan ist gegliedert in mehrere Pools an Trainingseinheiten.

1. Pool: Ausdauereinheiten
2. Pool: Kraftausdauer/Maximalkrafteinheiten
3. Pool: Core-Workouts
4. Pool: Trainingsergänzungen

Welche Einheiten absolviert ihr im Plan?

• Grundlagenausdauer 1 Einheiten
• Tempodauerläufe
• Tempowechselläufe
• Fahrtspiele
• HIIT-Einheiten
• Trainingseinheiten im Gym (Maximalkraft/Muskelaufbau)
• Core-Workouts
• Kraftausdauer-Einheiten mit eigenem Körpergewicht zur Kreislaufstabilisierung und Anhebung der Laktatschwelle

   

Wie viele Einheiten absolviert ihr pro Woche?

So viele wie ihr möchtet. Dieser Plan ist komplett individuell und für euren Dienstalltag bestimmt.

Der Plan beinhaltet einige Beispiele zur Planung einer Trainingswoche, bei Fragen schreibt uns an!