Gratis Trainingspläne

Hier erhälst du unsere kostenlosen Trainingspläne zur Vorbereitung auf deinen Dienst in einer Infanterie Verwendung. Unsere Trainingspläne wurden bereits über 1000 mal heruntergeladen und haben sich in den letzten zwei Jahren bewiesen!

das Level konzept

Unsere kostenlosen Trainingspläne gibt es in drei verschiedenen Levels, also Schwierigkeitsgraden. Anfänger starten mit Level 1 und steigen dann bis zu Level 3 auf. Level 3 ist ursprünglich dafür konzipiert gewesen, sich auf das EGB Auswahlverfahren der Bundeswehr vorzubereiten. Durchläuft man also alle drei Level nacheinander, hat man einen soliden Trainingszustand erreicht. Unsere gratis Trainingspläne sind im Endeffekt genau so wie unsere Militärpipeline aufgebaut. 

Ergänzungspläne

Zusätzlich zu den drei Level Trainingsplänen gibt es weitere Ergänzungspläne, wie z.B. spezielle Laufpläne, Klimmzugpläne oder einen Trainingsplan zur Steigerung der Muskelmasse. So stellen wir dir komplett kostenlos eine breite Masse an Trainingsplänen zur Verfügung, um ggf. andere Trainingspläne zu ergänzen.

Wenn es etwas mehr sein darf, schau dir gerne unsere anderen Trainingspläne an!

Von Soldaten entwickelt

Unsere Trainingspläne wurden von aktiven Soldaten bzw. Polizeibeamten entwickelt und auch getestet. So stellen wir sicher, dass die Trainingspläne nicht nur fachlich eine hohe Qualität aufweisen, sondern auch stets an die Anforderungen an Soldaten in einer Infanterieverwendung angepasst sind. So können wir dir eine effiziente Vorbereitung anbieten, und eine sehr gute Basis für deine weitere Entwicklung.

Natürlich am liebsten mit unserem PPF Coaching!

Die Trainingspläne

Zum Downloaden einfach auf den Text klicken. Du wirst dann zum Download weitergeleitet.

Benchmark Test

Zu Beginn und zu Ende der Trainingspläne Level 1-3 kann freiwillig der sogenannte Benchmark Test gemacht werden. Dies dient einem Vorher-Nachher Vergleich, damit du dir von deiner Leistungsentwicklung ein deutliches Bild machen kannst.

Ablauf

3000m Laufen so schnell wie möglich

3 Min. Pause

-1 Min. maximale Anzahl an Push Ups
-1 Min. maximale Anzahl an Crunches
-Maximale Anzahl an Klimmzügen, ohne abzusetzen

Zwischen den Übungen jeweils 1 Min. Pause


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Referenzen


Mit diesen Auswahlverfahren und Lehrgängen haben wir bereits Erfahrungen gemacht:

-SpezlKr Heer EGB Auswahlverfahren
-EFV1/2 SpezKR Heer KSK
-Einzelkämpfer Lehrgang der Bundeswehr
-Military Fitness Lehrgang der Bundeswehr
-Hochgebirgsspähzug Auswahlverfahren
-SpezlKr ABC Abwehr Zug KSK Auswahlverfahren
-SanSpezZug KSK Auswahlverfahren
-Vorbereitung auf Auswahllehrgang & Hallenphase KSM
-Schwimmtaucher Lehrgang Bundeswehr
-Feldjäger Personenschutz Bundeswehr
-SEK Sachsen
-SEK Sachsen Anhalt
-SEK Rheinland-Pfalz
-SEK Brandenburg
-BFE BPol
-GSG9 EAV BPol
-OEZ Auswahlverfahren Zoll
-USK Bayern

Auf einen Blick

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Von Soldaten entwickelt

Unsere Entwickler sind ausnahmslos aktive Soldaten oder Veteranen aller Art. Wir wissen wovon wir reden!

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Erprobt mit PPF Athleten

All unsere Pläne wurden im Vorfeld durch unsere PPF Athleten erprobt und verbessert.

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Digital als E-Book

Als digitales E-Book hast du deinen Trainingsplan immer dabei und kannst ihn ggf. ausdrucken.

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#getselected

Unsere Pläne und deren Zielsetzung orientiert sich an den aktuellen Anforderungen von Auswahlverfahren.

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24/7 Erreichbarkeit

Bei Fragen aller Art kannst du das PPF Team rundum die Uhr via Email oder Skype erreichen.

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Mit Übungsverzeichnis

Alle Übungen sind im einem Übungsverzeichnis mit Video gelistet. Nie wieder nach Übungen suchen!

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