Water Based Skills - Phase 1 - Peak Performance Fitness Germany
Water Based Skills - Phase 1 - Peak Performance Fitness Germany

Water Based Skills

€49,99
gemäß §19 UStG keine MwSt., zzgl. Versand

FAQ

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Trainingsschwerpunkte

  • Grundlagenausdauer 1/2, Steigerung VO2max 
  • Langstrecken Schwimmen, Zeit- & Streckentauchen unter Stress sowie grundlegende ABC Drills
  • Steigerung der Maximalkraft bei den Grundübungen
  • Verbesserung der Kreislaufstabilität, Core Stabilität
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Beschreibung

Der Trainingsplan ist geeignet für alle Einsatzkräfte, deren Haupteinsatzgebiet das Wasser ist oder die sich auf eine Spezialverwendung (z.B. KSM) optimal vorbereiten wollen. Der Trainingsplan ist sowohl für militärische als auch polizeiliche Auswahlverfahren geeignet.

WBS dauert insgesamt 20 Wochen, welche  in drei Blöcke gegliedert sind, die jeweils verschiedenen Fokus auf Apnoe, Schwimmen und Ausdauertraining haben. Zusätzlich trainieren wir die anaerobe sowie aerobe Energiebereitstellung auch außerhalb des Wassers beim Laufen, Maximalkraft und Core.

Die Gewichtung der Bereiche orientiert sich an den Anforderungen durch aktuelle Auswahlverfahren der Spezialkräfte der Bundeswehr und Polizei.

Unser Ziel wird es sein, dich so vorzubereiten, dass du folgende Leistung erbringen kannst:
- 1000 Meter Schwimmen in unter 22 Minuten
- mindestens 40 Meter Streckentauchen
- mindestens 120 Sekunden lang unter Wasser die Luft anhalten
-15+ saubere Klimmzüge
-15 Wdh. mit 80% des Körpergewichts Bankdrücken

Struktur & Wochenplanung
Der Water Based Skills Trainingsplan Phase 1 dauert 13 Wochen. Die ersten zwei Wochen sind sogenannte Eingewöhnungswochen, die deinen Körper langsam an die Intensität und Belastung der jeweiligen Einheiten im Wasser sowie im Fitnessstudio heranführen soll. Jede Woche finden 5-7 Einheiten statt, welche im Durchschnitt 60 Minuten andauern. Insgesamt kommen wir auf über 80 Stunden bei mehr als 85 Trainingseinheiten innerhalb von 13 Wochen.

Wir haben uns bei all unseren Plänen darauf konzentriert, Zeit durch effektive Trainingsmethoden einzusparen. Trotzdem bedarf es einer guten Planung und die Bereitschaft, sein Leben um den Plan herum zu gestalten und diesen optimal zu integrieren.

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Auf einen Blick

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Von Soldaten entwickelt

Unsere Entwickler sind ausnahmslos aktive Soldaten oder Veteranen aller Art. Wir wissen wovon wir reden!

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Erprobt von unseren Athleten

All unsere Pläne wurden im Vorfeld durch unsere PPF Athleten erprobt und verbessert.

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Digital als E-Book

Als digitales E-Book hast du deinen Trainingsplan immer dabei und kannst ihn ggf. ausdrucken.

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#getselected

Unsere Pläne und deren Zielsetzung orientiert sich an den Anforderungen aktueller Auswahlverfahren.

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24/7 Erreichbarkeit

Bei Fragen aller Art kannst du das PPF Team rundum die Uhr via Email oder Skype erreichen.

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Mit Übungsverzeichnis

Alle Übungen sind im einem Übungsverzeichnis mit Video gelistet. Nie wieder nach Übungen suchen!

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